Integratori & Sport

Costruire i muscoli è una cosa non facile, vediamo alcuni consigli per poterlo fare al meglio. Mangiare a sufficienza. Smettere di mangiare è uno degli errori più gravi che si possano fare. Se non si mangia abbastanza si rischia di bruciare muscoli mentre si fa body ...... » Continua a leggere

Quali alimenti sono gli alimenti con maggiori proteine? Le migliori fonti di proteine sono le uova (proteine dell’uovo), il pesce, il pollame (proteine del pollo), le carni magre e gli integratori proteici, in fondo in questo ordine. Mangiare cibo reale è molto meglio dell’ ...... » Continua a leggere

Una delle vitamine più importanti in assoluto per il nostro corpo è la vitamina “B”. Vediamo come poterla assumere e che vantaggi ha. Diciamo che ci sono molti tipi differenti di vitamina B, tutti con importanti funzioni. Nello specifico andremo a vedere la tiamina ( ...... » Continua a leggere

Vuoi diventare più grande e più forte e sei alla ricerca di un modo veloce per poterlo fare? Scegli la creatina. Tutti coloro che fanno sollevamento pesi lo sanno. Ovviamente non si dovrebbe assumere assolutamente nulla senza prima pesare i benefici e i rischi. La ...... » Continua a leggere

Le bacche di acai sono uno degli alimenti più sani che si possano avere, lo sappiamo bene. Si tratta di una bacca che si trovano comunemente nelle foreste pluviali del Rio delle Amazzoni. E' praticamente un frutto altamente antiossidante, che dà tanti benefici, vediamo quali ...... » Continua a leggere

Rimanere giovani è il sogno di qualunque persona, in particolare le ragazze e le donne. Un trucco semplice e naturale per non mostrare i segni del tempo che avanza è quello di consumare la giusta quantità di vitamine “anti aging”, che aiutano ad apparire ...... » Continua a leggere

Le bevande energetiche sono diventate sempre più popolari negli ultimi anni, soprattutto per un uso sportivo, come il body building. Se usate in associazione con il fare sport e con uno stile di vita attivo, queste bevande sono ottime sotto diversi punti di vista, soprattutto se ...... » Continua a leggere

Le proteine sono classificate come delle forme di "macronutrienti", proprio come i grassi e i carboidrati. Ma a differenza di essi, il corpo non le “memorizza”, quindi occorre assumerle in maniera costante soprattutto se si fanno esercizi in palestra. Nel caso in cui si dovessero ...... » Continua a leggere

Quando si fa palestra e si vuole un fisico “da urlo”, è fondamentale curare anche la propria schena, oltre ad addominali e bicipiti, ovviamente. Uno dei migliori esercizi per rinforzare la schiena è il “pull up”, ovvero le trazioni alla sbarra, esercizio che ...... » Continua a leggere

Quando si tratta di mettere su muscoli, oltre agli esercizi giusti, anche la dieta è una parte fondamentale, da non sottovalutare. Ci si può allenare per tutto il tempo che si vuole, ma se non si controlla la propria dieta, non si riuscirà mai a ...... » Continua a leggere

Per potersi esercitare al meglio è importante mangiare al meglio. Solo con la giusta alimentazione si ha la forza per poter gestire in modo adeguato lo stress fisico derivante dal sollevamento di pesi. I carboidrati sono la fonte primaria di combustibile di cui il nostro corpo ha ...... » Continua a leggere

  Quando si fa palestra uno dei gruppi muscolari che più si vogliono sviluppare sono gli addominali- E' bellissimo, infatti, vedere un six pack fatto come si deve. Peccato che per riuscire occorre tanto esercizio e tanta costanza, anche nel mangiare. Se infatti vi “spaccate& ...... » Continua a leggere

Di Caputo EmilianoPERSONAL TRAINER MASTER NBBFCSSS TOP LEVEL (CERTIFIED SPORTS SUPPLEMENT SPECIALIST) ..come gia introdotto nel mio precedente articolo sulla programmazione annuale degli integratori, senza una corretta alimentazione e allenamento e’ inutile spendere centinaia e centinai di euro per svariati integratori, magari quelli dai nomi piu& ...... » Continua a leggere

In questo articolo non parlero’ di cosa e’ il metodo Biio di Claudio Tozzi (basta andare ormai su internet e trovare di tutto, dagli studi scientifici sulla validita’del metodo, ai riconoscimenti della medicina.. alle stupidaggini, soprattutto di coloro che l’hanno provato 2 ...... » Continua a leggere

Scritto da Emiliano Caputo Giunti alla 45a edizione del titolo piu’ ambito nel settore body-building il Mr. Olympia della IFBB (INTERNATIONAL FEDERATION OF BODY BUILDING) è stato vinto all’Orleans Arena di Las Vegas dopo il 2006, 2007 e 2009 nuovamente da Jay Cutler. Il 4° trionfo di ...... » Continua a leggere

DI CAPUTO EMILIANO TECNICO BIIO SYSTEM     Siamo un popolo di obesi…e’ quanto le statistiche ci confermano in aumento ogni anno…la spiegazione comune  sta nella diminuzione dell’attivita’ fisica e nell’aumento dei cibi raffinati. due in ...... » Continua a leggere

DI CAPUTO EMILIANO TECNICO BIIO SYSTEM     La dieta del gruppo sanguigno è stata realizzata dal naturopata americano di origini italiane Peter D'Adamo. Secondo D’Adamo la scienza dei gruppi sanguigni ci fornisce le conoscenze e gli strumenti che ci consentono non solo di migliorare ...... » Continua a leggere

  Il metabolismo è la velocità con cui il nostro corpo brucia le calorie per soddisfare i suoi bisogni vitali. Per accellerare il nostro motabolismo dobbiamo necessariamente aumentare i bisogni vitali del nostro corpo, incrementando il dispendio energetico. L'esercizio fisico rappresenta un forte stimolo per l'incremento ...... » Continua a leggere

Vengono classificati in a) Lipidi di deposito o trigliceridi o lipidi semplici: sono la struttura portante del pannicolo adiposo. b) Lipidi strutturali: contribuiscono alla formazione di particolari strutture come le membrane cellulari. Chimicamente i trigliceridi sono costituiti da glicerolo + acidi grassi; questi ultimi a loro volta possono ...... » Continua a leggere

Non tutte le parti degli alimenti sono trasformate nel corso della digestione e quindi assimilate. I residui non assimilabili vengono detti fibre e, per molto tempo, non sono stati compresi tra gli alimenti perchè giudicati privi di qualsiasi valore nutritivo. Oggi, invece, le fibre sono state ...... » Continua a leggere